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척추건강 상식

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일상 생활에서의 자세 습관이 척추에 미치는 영향 시리즈 1탄 "좌식 습관"

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SNPE / 작성일2017-01-10 14:53 / 3,641

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일상 생활에서의 자세 습관이 척추에 미치는 영향 시리즈

1탄 "좌식 습관"

 

 

목디스크, 목통증,

허리디스크, 허리통증, 어깨통증 등

근골격계 질환

단시간에 이루어지지 않았다.

 

 

꾸준한 잘못된 자세,

척추 본연의 곡선과 다른 삶의 패턴

현재의 결과를 만들어냈다.

 

 

우리는 모두 건강하고 싶다.

 

하지만 생각해보면

우리의 자세 습관은 건강하지 않다.

시리즈를 통해 잘못된 자세 습관을 잡아 보자!

 

 

 

 

"좌식 테이블에 앉는 자세는

관절 건강에 좋지 않다.

좌식 테이블에 앉을 때

가장 흔한 자세는 양반다리다.

양반다리 자세로 앉아 있으면

무릎 관절을 많이 굽혀 관절 각도가 커진다.

관절염이 생길 수 있다.

관절 주변 인대와 근육이 긴장해 약해질 수 있다.

고관절에도 나쁜 영향을 준다."

 

 

아이고 무릎·허리야!…'불편한 좌식' 기사 발췌

 

 

 

 




 
 
대칭적인 자세가 아니고,
한쪽 다리가 반대쪽 다리 위로 올라가거나
아래로 포개지면서 양쪽 골반과 다리를 잇는
고관절과 슬관절, 발목의 회전을 가져오게 된다.
 


이러한 자세가 빈번하게 지속될 경우에는
고관절 질환이 유발될 수 있으며
이는 골반주변과 엉치, 허벅지쪽으로
통증질환을 가져올 수 있다.





또한 나아가서는 고관절 질환뿐 아니라
골반의 비대칭과 함께 허리통증을 가져오고,
슬관절 회전으로 인한
휜다리 및 무릎연골의 손상도 발생시킬 수 있다.








W자 다리는 양 종아리가 바깥쪽으로 향해져
대퇴골내회전되고 슬관절
과도하게 뒤로 휘는 형태를 취하게 되어
휜다리의 유발가능성을 높이게 된다.
유아기, 소아에게 많이 보여지는
이러한 자세는 장기간에 걸쳐 지속될 경우
무릎과 발목에 영향을 줄 수 있어 삼가는 것이 좋다.

 





주로 좌식을 한다면,
SNPE 접이식 의자가 도움이 될 수 있다.
바른자세로 앉을 수 있도록 설계되어 있다.

 






좌식 자세에 대해서 알아보았다.
이제 의자에 앉는 것은 안전한지 살펴보자!


현대인의 삶은 의자와 함께 한다고해도
과언이 아니다.

 


식사를 하고
카페를 가고
업무를 보고
공부를 하고
여행을 가고
종교활동을 하고
결혼식에 가서도


보통 의자에 앉아서 한다.

 






그 외 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기를 이용하면서

오랜 시간 잘못된 자세로 집중한다.

 

혹은 시크해보인다는 다리 꼬기는

전세계에서 약속이나 한듯 모두가 한다.

 

 

 

예를 들어, 다리를 꼰 상태로

그 위에 노트북을 올려놓고 목을 숙이며

비스듬하게 앉는다.


 


공부와 업무에 집중하면서 바른자세가 무너진다.

일부 사람들은 바른자세에 대한 개념이

확실하지 않은 경우도 많다.

 

 


 

 

일명 '모니터 속으로 들어간다.' 라는 말은

농담이 아니다.

현실이다.

 




 

 

 또한 장시간 비행에서

바르게 앉는 것은 너무 힘들다.

SNPE를 알기 전

바른자세는 잊고 여행에만 집중했던 경험이 있다.

 

 

 

 

 

 

 

현대인들에게 일자목, 거북목은 남의 일이 아니다.

바로 자신의 일이다.

집중하면서 시간가는줄 모른다.

 

 


 

 

 

버티던 척추는 결국은 변위가 온다.

디스크는 압박을 못이기고

돌출되고, 탈출된다.

 

 



 


 

 

 

 

잘못된 자세로 인한 경직된 근육과

디스크 돌출, 탈출 현상으로

신경 흐름영향을 받아

통증이 생기게 된다.

 

 


 

 

 

앞에서 말한 것처럼

목디스크, 목통증, 허리디스크, 허리통증, 어깨통증 등

근골격계 질환은

단시간에 이루어지지 않았다.

 

 

꾸준한 잘못된 자세,

척추 본연의 곡선과 다른 삶의 패턴이

현재의 결과를 만들어냈다.

 

 

아래 4가지 방법과 함께

의자에 앉을 때

벨트를 묶어 다리를 모으고

허리를 반듯하게 펴고 앉아보자.

 

 





 

출처

http://www.cine21.com/news/view/?mag_id=85976

허지웅 일러스트레이션 민소원

 

 

최근 가장 인기 있는 영화

라라랜드 [LA LA LAND] 서평 삽화에서도

목이 완전히 일자인 모습,

척추 본연의 모습과 다른 자세로

장시간 앉아 있는 것에 대해

그리 크게 생각하지 않는다.

 

 

상상해본다.